ข้อเข่าเสื่อม กินอะไรดี?

คุณเคยรู้สึกถึงอาการปวดเข่าบ้างหรือไม่? แน่นอนว่าอาการปวดเข่าเป็นครั้งคราวนั้นไม่ใช่การเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมซะทีเดียวแต่อาการปวดเข่าแสดงให้เห็นถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นในร่างกายที่คุณไม่อาจปล่อยปละละเลยได้ ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีคุณเคยรู้สึกถึงอาการปวดเข่าบ้างหรือไม่? แน่นอนว่าอาการปวดเข่าเป็นครั้งคราวนั้นไม่ใช่การเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมซะทีเดียวแต่อาการปวดเข่าแสดงให้เห็นถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นในร่างกายที่คุณไม่อาจปล่อยปละละเลยได้ ในบทความนี้เราจะมาดูวิธีการเลือกรับประทานอาหารแก้ข้อเข่าเสื่อม ในผู้สูงอายุหรือในผู้ป่วยโรคข้อต่างๆ พร้อมสาเหตุ วิธีรักษาและการรับประทานอาหารเสริมเพื่อบำรุงฟื้นฟูกระดูกให้แข็งแรง ถ้าพร้อมแล้วไปดูกันเลย

สารบัญ

• ข้อเข่าเสื่อม คืออะไร?
• เทคนิคเลือกทานป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม กินอะไรดี?
• เป็นข้อเข่าเสื่อม อาหารเสริม ยี่ห้อไหนดี?

ดูสรุปเนื้อหาในบทความได้ในวิดีโอนี้

เทคนิคการเลือกทานป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม

นอกจากการรักษาทางการแพทย์แล้ว เรามีเทคนิคการเลือกทานอาหารเพื่อป้องกันโรคข้อเข่าเสื่อม ในผู้ป่วยโรคข้อต่างๆ ซึ่งอาหารที่ควรรับประทานจะช่วยป้องกันการเกิดโรค บรรเทาอาการปวดและช่วยให้การเคลื่อนไหวได้ดีขึ้น

1. อาหารที่มีกรดไขมันโอเมก้า 3 สูง ซึ่งเป็นสารอาหารที่พบได้มากในอาหารทะเล เช่น ปลาแซลมอน ปลาเนื้อขาว รวมถึงน้ำมันคาโนล่า น้ำมันรำข้าว น้ำมันถั่วเหลือง เป็นต้น ซึ่งกรดไขมันโอเมก้า 3 นี้มีส่วนช่วยบำรุงข้อต่อกระดูกให้แข็งแรง กระตุ้นการสร้างน้ำในข้อ ลดอาการฝืดขัดบริเวณข้อต่อและช่วยบรรเทาอาการเจ็บปวดและอาการอักเสบที่เกิดขึ้นได้

2. กินอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูง โดยเฉพาะอาหารที่มีสารเบต้าแคโรทีน เช่น ผักใบเขียว แครอท มะเขือเทศ ข้าวโพด ฟักทอง เป็นต้น นอกจากจะมีสารต้านอนุมูลอิสระแล้วยังอุดมไปด้วยแร่ธาตุและวิตามินที่มีความจำเป็นต่อระบบการทำงานของร่างกายด้วย ซึ่งปกติแล้วอนุมูลอิสระ นั้นส่งผลทำให้เกิดความเสื่อมของกระดูกได้และนำไปสู่การเกิดปัญหาข้อเข่าเสื่อม ดังนั้นการทานอาหารที่มีสารต้านอนุมูลอิสระสูงๆ จึงช่วยลดปัญหาดังกล่าวได้

3. กินอาหารและผลไม้ที่มีแคลเซียมสูง เช่น ผลิตภัณฑ์จากนม นมถั่วเหลือง เมล็ดธัญพืชต่างๆ ปลาตัวเล็กๆ รวมถึงผักใบเขียว เป็นต้น ซึ่งอาหารบำรุงกระดูกที่มีแคลเซียมสูงจะมีการดูดซึมไปใช้ในกระบวนการบำรุงข้อเข่าและกระดูกให้แข็งแรง ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอและเปรียบเสมือนเป็นเกราะป้องกันเคลือบผิวให้กระดูก บํารุงกระดูก ลดปัญหาโรคกระดูกพรุน ปัญหาโรคเข่าเสื่อม

4. กินอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินซี เช่น ผลไม้ที่มีรสเปรี้ยว ฝรั่ง ส้ม สับปะรด ซึ่งวิตามินซีเป็นส่วนส่งเสริมให้ระบบฮอร์โมนและแร่ธาตุต่างๆทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้นในผู้สูงอายุ

5. กินอาหารที่อุดมไปด้วยสารไบโอฟลาโวนอยด์ เช่น สตอเบอรี่ เชอรี่ บลูเบอรี่ แอปเปิ้ล เป็นต้น สารไบโอฟลาโวนอยด์นี้จะช่วยให้การดูดซึมวิตามินซีเป็นไปได้ง่ายดายมากยิ่งขึ้น ซึ่งมีผลโดยตรงต่อการนำไปใช้สร้างความแข็งแรงให้กับเนื้อเยื่อ ช่วยให้หลอดเลือดและเส้นเลือดแข็งแรงมากขึ้นในผู้สูงอายุ

6. กินอาหารที่ไม่ปรุงรสจัด (ไม่หวาน ไม่มัน ไม่เค็ม) แนะนำให้รับประทานอาหารประเภทตุ๋น อบ ต้ม นึ่ง ย่างเพื่อเป็นการควบคุมน้ำหนักตัว ซึ่งเป็นตัวการที่ทำให้เกิดการกดกระแทกบริเวณข้อต่อในขณะเคลื่อนไหว

7. อาหารที่ควรหลีกเลี่ยงคือ การกินอาหารสำเร็จรูปที่มีโซเดียมสูง เครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ คาเฟอีนและการสูบบุหรี่

เป็นข้อเข่าเสื่อม อาหารเสริม ยี่ห้อไหนดี?

การเป็นโรคข้อเข่าเสื่อมไม่ใช่เรื่องที่น่าปล่อยปละละเลย นอกจากจะเป็นบ่อเกิดของการเคลื่อนไหวที่ผิดปกติแล้วยังเป็นต้นเหตุของโรคที่อาจตามมาได้ในอนาคตแต่การที่จะเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์เป็นประจำทุกวันในปริมาณที่เพียงพอและเหมาะสมนั้นเป็นเรื่องที่ยากมากๆ มันจะดีแค่ไหนถ้าหากว่าคุณมีตัวช่วยดีๆสักตัว ทีช่วยแก้ปวดเข่า แก้ข้อเสื่อม ใครที่สงสัยว่าสำหรับ ข้อเข่าเสื่อม อาหารเสริมที่เหมาะสมที่สุดในเวลานี้คืออะไร ขอแนะนำผลิตภัณฑ์อาหารเสริม D-boone

สอบถามเพิ่มเติม / ปรึกษาฟรี

ผลิตภัณฑ์เสริมอาหารดีบูน เป็นผลิตภัณฑ์อาหารเสริมที่แนะนำให้รับประทานทุกวันเป็นประจำอย่างต่อเนื่อง ถึงแม้ว่าจะไม่ใช่ยารักษาโรคแต่ก็มีส่วนช่วยบำรุงข้อเข่า กระดูก และสุขภาพร่างกายของคุณโดยรวม ให้ฟื้นฟูและใช้งานได้ดีมากขึ้น ไม่ว่าคุณจะเดินเหินไปที่ไหนก็ลุกนั่งสะดวกสบาย ลดปัญหาปวดข้อเข่า ด้วยสูตรที่ได้รับการพัฒนาจากสารสกัดธรรมชาติที่มีประโยชน์ต่อกระดูกและข้อต่อ อาทิเช่น สารสกัดจากเปลือกสนฝรั่งเศสที่มีวิตามินดีสูง สารสกัดจากกระดูกอ่อนปลาฉลามอุดมไปด้วยแคลเซียม คอลลาเจนจากปลาทะเลน้ำลึกช่วยเพิ่มความยืดหยุ่นและกระตุ้นการผลิตน้ำในข้อ กรด ascorbic หรือวิตามินซีที่ช่วยให้แร่ธาตุต่างๆทำงานอย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เป็นต้น

ไม่ต้องไปตามหาอาหารเสริมราคาแพงๆอีกต่อไปแล้ว ดีบูนเป็นทางเลือกใหม่สำหรับคนที่ต้องการดูแลสุขภาพ โดยเฉพาะเรื่องกระดูกและข้อต่อ รับรองว่าราคาคุ้มค่า คุณภาพสุดคุ้มอย่างแน่นอน หากคุณสนใจผลิตภัณฑ์สามารถตรวจสอบข้อมูลและรายละเอียดผลิตภัณฑ์ พร้อมสั่งซื้อเพื่อเริ่มต้นดูแลตัวเองได้ตั้งแต่วันนี้!