เจาะลึกประโยชน์ของวิตามิน ดี3

หลายๆคนคงทราบถึงความสำคัญและประโยชน์ของวิตามินกันอยู่ก่อนแล้ว แต่ทว่ามันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่เราจะเลือกรับประทานอาหารที่อุดมไปด้วยวิตามินที่ต้องการอย่างเพียงพอและครบถ้วน ด้วยวิถีชีวิตที่เปลี่ยนแปลงไปทำให้คนเราเลือกทานอาหารที่ง่ายมากกว่าอาหารที่ดี จึงเป็นที่มาของการขาดสารอาหารและวิตามินบางส่วนไป ซึ่งสิ่งที่หลายๆคนมองข้ามนี้ทำให้เป็นต้นเหตุของการเกิดโรคแบบไม่รู้ตัว ในบทความนี้เราจะมาทำความรู้จักกับวิตามิน ดี3 หนึ่งในวิตามินที่สำคัญที่ช่วยบำรุงกระดูกให้แข็งแรง

สารบัญ

วิตามิน ดี คืออะไร? และสำคัญอย่างไรต่อร่างกายของเรา

วิตามินดี (vitamin D) คือ วิตามินชนิดหนึ่งที่มีความสำคัญในร่างกาย เป็นวิตามินที่ละลายได้ดีในไขมัน วิตามินดี ประโยชน์และความสำคัญหลักๆ คือ การดูดซึมแคลเซียมและนำไปใช้ในกระบวนการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรง ช่วยป้องกันโรคกระดูกบาง หรือโรคกระดูกพรุนได้ นอกจากหน้าที่หลักในการเสริมสร้างกระดูกแล้ว ยังมีส่วนช่วยให้กระบวนการต่างๆในร่างกายทำงานได้มีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น เนื่องจากโครงสร้างมีความคล้ายคลึงกับฮอร์โมนเพศ จึงมีส่วนในการควบคุมกระบวนการสำคัญต่างๆในร่างกาย รวมทั้งเสริมสร้างระบบภูมิคุ้มกันให้แข็งแรงมากยิ่งขึ้น (แหล่งที่มา)

สำหรับคนที่ขาดวิตามินดีอาจจะทำให้มีความเสี่ยงกับการเป็นโรคเบาหวานชนิดที่ 2 เพราะมีส่วนช่วยในการเผาผลาญพลังงานและการหมุนเวียนของเลือด นอกจากนี้แล้วการขาดวิตามินดี อาจจะทำให้มีภาวะซึมเศร้า เครียด วิตกกังวลและใบหน้าหมองเศร้าได้อีกด้วย

ดังนั้นวิตามิน ดีจึงมีความจำเป็นสำหรับร่างกายของเราเป็นอย่างมาก ทั้งช่วยเพิ่มศักยภาพการทำงานของระบบในร่างกาย การบำรุงกระดูก กล้ามเนื้อ เพิ่มความทนทานและความแข็งแรงของร่างกาย ซึ่งนับได้ว่าเป็นวิตามินที่ไม่ควรมองข้าม โดยปกติแล้วเราสามารถเลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง อาทิเช่น ปลาที่มีไขมันสูง ผลิตภัณฑ์จากนมและการรับประทานอาหารเสริม รวมทั้งร่างกายของเราก็สามารถทำการสังเคราะห์วิตามินดีได้จากการกระตุ้นของรังสี UVB จากแสงแดดอ่อนๆ โดยเฉพาะแดดอ่อนๆในตอนเช้าและตอนเย็น

วิตามิน ดีและวิตามิน ดี3 แตกต่างกันอย่างไร?

วิตามิน ดี3 (Cholecalciferol) คือ วิตามินดีชนิดหนึ่งที่มาจากอาหารพวกน้ำมันตับปลา ไข่แดง นม เนยและปลาที่มีไขมันสูงบางชนิด รวมทั้งการสังเคราะห์เองตามกระบวนการธรรมชาติของร่างกายจากรังสี UVB ในปริมาณที่เหมาะสมและเพียงพอ จึงทำให้มีชื่อเรียกว่า “วิตามินแสงแดด” ซึ่งกระบวนการของการสังเคราะห์วิตตามินดีเริ่มต้นจากการเปลี่ยนคอเลสเตอรอลที่ผนังของลำไส้เล็ก ส่งผ่านไปยังผิวหนังที่มีสาร 7 ดีไฮโดรคอเลสเตอรอล ซึ่งจะเปลี่ยนเป็นสารคอลีแคลซิเฟอรอล หลังจากได้รับแสงแดดในปริมาณที่พอดี

โดยปกติแล้วร่างกายมีความต้องการวิตามิน d3 ประมาณ 400-1,000 IU ต่อวัน หากรับประทานวิตามิน ดี3 มากจนเกินไปก็อาจเป็นอันตรายได้

วิตามิน ดี3 ช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับกระดูกได้จริงหรือไม่?

โรคเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อมีความสัมพันธ์กับอายุและน้ำหนักตัวเพราะร่างกายที่เสื่อมสภาพจากการใช้งาน อายุและน้ำหนักตัวที่เพิ่มมากขึ้นทำให้มีโอกาสเป็นโรคกระดูกและข้อต่อมากยิ่งขึ้น อาการแรกเริ่มของโรคเกี่ยวกับกระดูกและข้อต่อ คือ อาการเจ็บปวดตามกระดูก หรือข้อต่อต่างๆ ซึ่งอาการเจ็บปวดเหล่านี้จะเริ่มจากการเจ็บปวดชั่วครั้งชั่วคราวก่อน จากนั้นก็จะทวีคูณเพิ่มความรุนแรงมากขึ้นเรื่อยๆ จนในที่สุดก็จะส่งผลกระทบต่อการเคลื่อนไหวในชีวิตประจำวัน รวมทั้งเป็นต้นเหตุของโรคกระดูกได้ในอนาคต

Vitamin D3 ซึ่งเป็นวิตามินที่มีความสำคัญต่อกระบวนการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงร่วมกับแคลเซียม จึงสามารถช่วยรักษาโรคเกี่ยวกับกระดูกได้จริง อ้างอิงจากรายงานการศึกษาที่เกี่ยวกับผลของการได้รับวิตามินดีกับสมรรถภาพการเคลื่อนไหวของผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อม พบว่า ผู้ป่วยโรคข้อเข่าเสื่อมที่ได้รับวิตามินดีอย่างเหมาะสมและเพียงพอ มีแนวโน้มการเคลื่อนไหวที่ดีขึ้น รวมทั้งมีคุณภาพที่ดีขึ้นได้จากการฟื้นฟูสมรรถภาพของร่างกายที่มีประสิทธิภาพนั่นเอง (แหล่งที่มา)

กินอะไรดีถ้าเป็นโรคข้อเข่าเสื่อม

เหตุผลดีๆที่คุณควรทานอาหารเสริมที่มีวิตามิน ดี3

จากเหตุผลที่ได้กล่าวมาในข้างต้น ต้องยอมรับความจริงว่า หากเราเป็นคนหนึ่งที่ไม่ได้เลือกรับประทานอาหารที่มีวิตามินดีสูง ซึ่งเป็นปริมาณที่ร่างกายต้องการต่อวันอย่างเพียงพอ นั่นก็หมายความว่า โอกาสที่จะเกิดโรคกระดูกและข้อต่อขึ้นนั้นมีง่ายมาก โดยเฉพาะอย่างยิ่งคนที่มีน้ำหนักตัว หรืออายุมากๆ

สอบถามเพิ่มเติม / ปรึกษาฟรี

หนึ่งมีทางเลือกที่ดีที่สุดของการได้รับวิตามินดี 3 อย่างเพียงพอ นั่นก็คือ การรับประทานอาหารเสริมที่มีวิตามินดี หรือวิตามิน ดี3 เป็นส่วนประกอบ แล้วมันจะดีแค่ไหน? หากผลิตภัณฑ์เสริมอาหารที่คุณเลือกรับประทานนั้นมีสารอาหารอื่นๆที่จำเป็นต่อการเสริมสร้างกระดูกให้แข็งแรงยิ่งๆขึ้นไปอีก

ผลิตภัณฑ์อาหารเสริมดีบูน เป็นอีกหนึ่งทางเลือกสำหรับผู้ที่สนใจและอยากจะดูแลสุขภาพของตัวเองตั้งแต่วันนี้ หากคุณอยากทราบข้อมูลเพิ่มเติม หรือสั่งซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริม D-Boone สามารถศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมและติดต่อได้ที่ https://d-boone.shop/ อย่ามัวรอช้า! มาเริ่มต้นดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้!